"Sự trì hoãn ở những người trẻ tuổi: mối nguy hiểm cho sức khỏe tâm thần?" »

"Sự trì hoãn ở những người trẻ tuổi: mối nguy hiểm cho sức khỏe tâm thần?" »

 

Trì hoãn hoặc trì hoãn một nhiệm vụ có vẻ như là một vấn đề nhỏ nhặt, nhưng ở những người trẻ tuổi, nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tâm thần của họ. Bài viết này khám phá những tác động tiềm ẩn của sự trì hoãn đối với những người trẻ tuổi và cách giúp họ phát triển những thói quen làm việc lành mạnh hơn.

Những tác động tiêu cực của sự trì hoãn đối với sức khỏe tinh thần của những người trẻ tuổi

Sự trì hoãn có thể gây ra cảm giác tội lỗi, xấu hổ và thất vọng. Những người trẻ liên tục trì hoãn mọi việc có thể cảm thấy áp lực phải hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn và có thể cảm thấy choáng ngợp. Điều này có thể dẫn đến cảm giác tuyệt vọng, lo lắng và trầm cảm.

 

Ngoài ra, sự trì hoãn có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ giữa các cá nhân của những người trẻ tuổi. Bạn bè và gia đình có thể trở nên thất vọng với xu hướng không bao giờ hoàn thành những gì họ bắt đầu của ai đó, điều này có thể dẫn đến xung đột và hiểu lầm.

Elle peut rapidement s'avérer dangereuse pour la santé
Nó có thể nhanh chóng trở nên nguy hiểm cho sức khỏe

Những lý do đằng sau sự trì hoãn ở những người trẻ tuổi

Có một số lý do tại sao những người trẻ tuổi có thể dễ bị trì hoãn. Các yếu tố có thể bao gồm sợ thất bại, thiếu động lực, mất tập trung, lười biếng hoặc thậm chí là rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

A l'heure des réseaux sociaux, cette tendance se développe encore davantage
Trong thời đại mạng xã hội, xu hướng này càng phát triển hơn nữa.

Trì hoãn, một yếu tố của trầm cảm

Một nghiên cứu của Thụy Điển được công bố trên JAMA Network Open cho thấy sự trì hoãn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe tâm thần. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 3525 sinh viên trong vài tháng và phát hiện ra rằng những người hay trì hoãn nhất có nguy cơ mắc các chứng rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng. cường độ cao.

Mais la procrastination pourrait également être liée à des troubles du sommeil
Nhưng sự trì hoãn cũng có thể liên quan đến chứng khó ngủ

Ngoài ra, sự trì hoãn cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất như khó ngủ, đau mãn tính, ít hoạt động thể chất quá mức và thậm chí là sự cô đơn, lười biếng và khó khăn về tài chính.

Selon une récente étude, la procrastination pourrait être associée à des troubles mentaux
Theo một nghiên cứu gần đây, sự trì hoãn có thể liên quan đến rối loạn tâm thần

Giải pháp chống lại sự trì hoãn

Sự trì hoãn có thể có tác động tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày, nhưng luôn có giải pháp. Liệu pháp nhận thức-hành vi đã cho thấy kết quả tốt trong việc giảm sự trì hoãn và thảo luận vấn đề này với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp tìm ra giải pháp. Cũng có thể thực hiện những thói quen mới để giảm thiểu sự trì hoãn, chẳng hạn như cải thiện khả năng tập trung hoặc hạn chế sử dụng mạng xã hội.

La procrastination entraîne également une certaine solitude
Trì hoãn cũng dẫn đến cô đơn

Làm thế nào để giúp những người trẻ tuổi phát triển thói quen làm việc tốt

Có một số chiến lược có thể giúp những người trẻ tuổi vượt qua sự trì hoãn và phát triển những thói quen làm việc tốt. Dưới đây là một vài lời khuyên :

  1. Đặt mục tiêu rõ ràng và có thể đạt được

Giúp những người trẻ đặt mục tiêu rõ ràng và chia nhỏ chúng thành các bước có thể đạt được. Điều này sẽ giúp họ tập trung vào quá trình và cảm thấy đã hoàn thành khi họ tiến về phía trước.

  1. Đặt lịch trình và bám sát nó

Khuyến khích những người trẻ tuổi thiết lập một lịch trình thường xuyên để hoàn thành nhiệm vụ. Nó có thể giúp họ tập trung vào những gì cần phải làm và giảm thiểu phiền nhiễu.

  1. Tránh phiền nhiễu

Khuyến khích thanh niên tắt điện thoại hoặc ngắt kết nối internet trong giờ làm việc. Điều này sẽ giúp họ tập trung vào những gì quan trọng.

Pour éviter un maximum la procrastination, essaye de changer tes habitudes du quotidien et de t'éloigner de ton téléphone
Để tránh sự trì hoãn càng nhiều càng tốt, hãy cố gắng thay đổi thói quen hàng ngày của bạn và tránh xa điện thoại của bạn
  1. Tìm một nguồn động lực

Giúp thanh niên tìm được nguồn động lực để hoàn thành nhiệm vụ. Điều này có thể tập trung vào những lợi ích lâu dài của việc hoàn thành một nhiệm vụ, làm việc với một người bạn hoặc tìm kiếm một hoạt động thúc đẩy họ.

Une thérapie cognitivo-comportementale peut être très efficace pour lutter contre la procrastination
Liệu pháp nhận thức-hành vi có thể rất hiệu quả trong việc chống lại sự trì hoãn
  1. Trao phần thưởng cho thành tích

Khuyến khích những người trẻ tuổi bằng cách trao cho họ phần thưởng cho những nhiệm vụ họ hoàn thành. Nó có thể giúp họ cảm thấy thành công và tiếp tục phát triển những thói quen làm việc tốt.

Kết luận

Sự trì hoãn ở những người trẻ tuổi có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của họ, nhưng có những chiến lược giúp họ vượt qua xu hướng này. Bằng cách khuyến khích những người trẻ tuổi đặt mục tiêu rõ ràng, tuân thủ lịch trình, tránh sao nhãng và tìm nguồn động lực, chúng tôi có thể giúp họ phát triển thói quen làm việc tốt và có một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc hơn.

“Hội chứng Calimero: 7 giải pháp vượt qua những lời phàn nàn hàng ngày”