“10 nguyên nhân cắn móng tay: Làm thế nào để ngừng cắn móng tay”

“10 nguyên nhân cắn móng tay: Làm thế nào để ngừng cắn móng tay”

 

“10 nguyên nhân cắn móng tay: Làm thế nào để ngừng cắn móng tay”

Cắn móng tay là một hành vi phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Mặc dù có vẻ như vô hại, nhưng cắn móng tay thực sự có thể gây ra những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe móng tay, sức khỏe tâm thần và lòng tự trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 10 nguyên nhân hàng đầu của việc cắn móng tay và cách ngừng cắn móng tay.

Nguyên nhân của onychophagia

căng thẳng và lo lắng

Căng thẳng và lo lắng là hai trong số những nguyên nhân chính dẫn đến tật cắn móng tay. Nhiều người cắn móng tay khi căng thẳng hoặc lo lắng vì nó mang lại cho họ cảm giác nhẹ nhõm. Nếu bạn đang phải đối mặt với căng thẳng hoặc lo lắng ở mức độ cao, thì điều này có thể làm tăng khả năng bạn cắn móng tay.

« stress» TELES RELAY
"Căng thẳng và lo lắng" ĐIỆN THOẠI RELAY

sự nhàm chán và thói quen

Chán nản là một nguyên nhân phổ biến khác của việc cắn móng tay. Khi không có việc gì làm, bạn có thể muốn cắn móng tay để giết thời gian. Ngoài ra, nếu bạn đã có thói quen cắn móng tay từ khi còn nhỏ thì rất khó để thay đổi.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) là một bệnh tâm thần có thể gây ra các hành vi ám ảnh và cưỡng chế, bao gồm cả hành vi cắn móng tay. Nếu bạn mắc chứng OCD, bạn có thể thường xuyên có ý nghĩ cắn móng tay, mặc dù bạn không muốn.

thiếu hụt dinh dưỡng

Thiếu hụt dinh dưỡng cũng có thể góp phần gây ra tật cắn móng tay. Nếu bạn thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu, móng tay của bạn có thể yếu đi và dễ bị gãy hoặc rách hơn. Điều này có thể khiến bạn cắn móng tay để đáp lại.

« Les carences nutritionnelles» TELES RELAY
"Thiếu hụt dinh dưỡng" ĐIỆN THOẠI TIẾP TỤC

vấn đề sức khỏe tâm thần

Các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo lắng và rối loạn tâm trạng cũng có thể góp phần gây ra tật cắn móng tay. Nếu bạn bị rối loạn sức khỏe tâm thần, nó có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo lắng của bạn, đây là những yếu tố nguy cơ dẫn đến hành vi cắn móng tay.

môi trường gia đình

Môi trường gia đình cũng có thể ảnh hưởng đến xu hướng cắn móng tay của bạn. Nếu cha mẹ bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình cắn móng tay, điều đó có thể tạo ra một khuôn mẫu hành vi mà bạn có nhiều khả năng làm theo. Ngoài ra, nếu bạn lớn lên trong một môi trường căng thẳng hoặc hỗn loạn, điều đó có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo lắng của bạn, đây là những yếu tố nguy cơ dẫn đến tật cắn móng tay.

Chấn thương thể chất hoặc tinh thần

Chấn thương thể chất hoặc tinh thần cũng có thể gây ra tật cắn móng tay. Nếu bạn bị chấn thương thể chất, chẳng hạn như chấn thương ở tay, bạn có thể cắn móng tay để đáp lại. Tương tự như vậy, nếu bạn từng trải qua chấn thương tinh thần, chẳng hạn như bị lạm dụng hoặc mất người thân, điều đó có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo lắng của bạn, đây là một yếu tố nguy cơ dẫn đến tật cắn móng tay.

« Les traumatismes physiques ou émotionnels» TELES RELAY
"Chấn thương thể chất hoặc tinh thần" ĐIỆN THOẠI LIÊN QUAN

rối loạn thần kinh

Một số rối loạn thần kinh cũng có thể góp phần gây ra bệnh nấm móng. Ví dụ, rối loạn phổ tự kỷ (ASD) có thể gây ra các hành vi lặp đi lặp lại như cắn móng tay. Tương tự như vậy, bệnh Parkinson có thể gây run và bồn chồn, có thể dẫn đến chứng nuốt nước bọt.

Rối loạn phát triển

Rối loạn phát triển như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) cũng có thể góp phần cắn móng tay. Những người bị ADHD có thể gặp khó khăn trong việc tập trung và bình tĩnh, điều này có thể khiến họ cắn móng tay như một cách giải tỏa.

Ảnh hưởng xã hội

Cuối cùng, những ảnh hưởng xã hội cũng có thể góp phần vào việc cắn móng tay. Ví dụ: nếu bạn đi chơi với những người bạn hay cắn móng tay, điều đó có thể thôi thúc bạn làm điều tương tự. Tương tự như vậy, nếu bạn đang chịu áp lực xã hội phải duy trì vẻ ngoài gọn gàng, điều đó có thể làm bạn lo lắng hơn về móng tay của mình và khiến bạn cắn chúng.

« Les influences sociales» TELES RELAY
"Ảnh hưởng xã hội" ĐIỆN THOẠI LIÊN QUAN

Làm thế nào để ngừng cắn móng tay của bạn

Bây giờ chúng ta đã xem xét các nguyên nhân chính của việc cắn móng tay, hãy xem xét một số chiến lược giúp bạn ngừng cắn móng tay.

Xác định trình kích hoạt

Bước đầu tiên để ngừng cắn móng tay là xác định các yếu tố kích hoạt hành vi của bạn. Nếu bạn biết điều gì thúc đẩy bạn gặm nhấm móng tay, bạn có thể thực hiện các bước để tránh những tình huống này hoặc tìm cách đối phó với sự lo lắng của mình theo cách lành mạnh hơn.

Tìm giải pháp thay thế

Có thể hữu ích khi tìm các giải pháp thay thế cho việc cắn móng tay để giữ cho đôi tay của bạn bận rộn. Ví dụ, bạn có thể thử cầm một vật như bút hoặc vòng tay để đánh lạc hướng bản thân. Bạn cũng có thể tìm các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như xếp hình hoặc tô màu, để giúp bạn bình tĩnh lại mà không cần cắn móng tay.

Sử dụng biện pháp ngăn chặn

Có những biện pháp ngăn chặn chẳng hạn như sơn móng tay có vị đắng có thể giúp ngăn cản mọi người cắn móng tay. Bạn cũng có thể thử cắt ngắn móng tay để giảm khả năng cắn móng tay.

Áp dụng các chiến lược thư giãn

Có thể hữu ích khi áp dụng các chiến lược thư giãn để giúp kiểm soát sự lo lắng của bạn. Các kỹ thuật như hít thở sâu, thiền và yoga có thể giúp bạn thư giãn, giảm mức độ căng thẳng và lo lắng.

Yêu cầu giúp đỡ

Nếu bạn cảm thấy khó ngừng cắn móng tay dù đã cố gắng thế nào, bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Kết luận

Cắn móng tay là một hành vi phổ biến có thể gây hậu quả tiêu cực cho sức khỏe và tinh thần. May mắn thay, bằng cách hiểu những nguyên nhân cơ bản của việc cắn móng tay và áp dụng các chiến lược để đối phó với nó, bạn có thể giúp bản thân ngừng cắn móng tay. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng căng thẳng hoặc lo lắng ở mức độ cao, hoặc nếu bạn có các triệu chứng rối loạn sức khỏe tâm thần, hãy nhớ tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia y tế.

Thiếu sex vợ chồng: 10 chỉ số đáng lo ngại